کم کم رژیمو سخت کن
ببین اگه خودت متوجه تغیرات بشی ناخوداگاه دلت میخواد بیشتر مراعات کنی تا به اندام دلخواه و وزن مناسب برسی
مثلا اولین کار ساده ترین کار همچی بخور اوکی مرحله اول فقط ساعت خوردنتو رعایت کن مثلا از ۸ شب به بعد چیزی نخور دیگه از این راحتتر رژیم
یا مثلا خوراکی هله هوله رو حذف کن کلا از مغازه نخر تو خونه نباشه ک ببینی هوس خوردن کنی
من تخمه دوس دارم شوهرم بیشتر وقتا میخره خونه داریم ولی انقد تغییرات ریز تو بدنم میبینم خود بخود انگیزه میگیرم و نمیخورم
درکل خودت شرایط زندگیتو بهتر میدونی با توجه بخوردو خوراکتون خودت یه کوچولو تغییر بده فقط مداومت کن تغییر ک تو بدنت حس کردی بعد بیا رژیم یکم سختتر کن مثلا
اول ساعت خوردن مراعات کردی
بعدش هله هوله رو حذف کردی
بعد غذا بخور ولی مصرف روغن کم کن سعی کن رو برنج کمتر یا بدون روغن دم کن برخودت بکش بشقاب بعد برای بقبه اعضا روغن بریز
بعد سرخ کردنی مثلا کوکو یا بادمجون سرخ کردی با دستمال کاغذی بر خودت روغنش بگیر تا حد امکان بعد بخور بعد تا جای ممکن غذاهای ابکی جایگزین سرخ کردنی کن
همچیو ب مرور انجام بده و در طی این مراحل گاهی ممکن مراعات نکنی اشکال نداره از هرجا شکستی رژیمو دوباره ادامه بده مداومت کن 🌹🌹
