سلام دوستان میخوام یه تجربه ای ک دارم بهتون بگم تا اونایی ک تو این راه هستن یا اونایی ک تازه میخوان شروع کنن ناامید نشن و ادامه بدن
بیشتر حرفم با اونایی ک بالای ۳۰ سال هستن
لطفا ورزش کنید حتی یه تایم کوتاهم باشه مشکلی نیست مداومت کنید تو ورزش حتی اگه رژیم هم نداشته باشید ب مروز زمان تغییرمیکنید شک نکنید چون تجربه کردم بهتون میگم
و اونایی ک نمیتونن رژیم بگیرن باور کنید فقط قند و شکر حذف کنید نمیدونید چه لطف بزرگی به بدنتون میکنید اشتباه نکنید منظورم این نیست غذا یا میوه یا شیرنی که توش شکر یا قند داره منطورم خمون قندی چایی میخوریم و همون شکرسفید ک چای شیرین درست میکنیم شاید عجیب بیاد بهتون بگید فقط با اون دوتا حذف چی میخواد تغییر کنه بهتون قول میدم شک نکنید تغییرو میبینید این مورد هم تجربه خودمه
مطلب دیگه لطفا حرکات کششی انجام بدید حرکات اصلاحی انجام بدید خیلی زمان بر نیست حتی اگه ورزش نمیکنی این حرکات انجام بده ببین چقدر فرم بدنت زیبا میشه من قوز پشت داشتم کامل برطرف شده صاف صاف باور کنید هر کاری ک بکنید تغییر میکنید شک نکنید
کارای خونه و کارای بیرونی جزو ورزش حساب نکنید شاید لاغر بشید ولی یه لاغر ورزشکار با یه لاغر کی بر اثر فشار کاری لاغر شده زمین تا اسمونه
حالا ببین اگه همه نکاتو رعایت کنی مثلا رژیم و ورزش خوب و حرکات کششی انجام بدی یه تغییر فرازمینی داری
اخرین مطلب اگه ورزش میکنی یا رژیم‌میگیری اصلا بخودت سخت نگیر مثلا اگه یه روز ورزش نکردی یا دو روز رژیم رعایت نکردی یا مسافرت بودی اینا مهم نیست مهم اینه کامل کنار نزاری هرجا ک قطع کردی دوباره شروع کن بدن حافظه عضلانی داره یعنی تویی ک ورزش کردی به هر دلیلی چند ماه قطع کردی و حالا تازه داری شروع میکنی با کسی ک اصلا ورزش نکرده و تازه شروع کرده تو زودتر تغییر میکنی
بعد ۳۰ سالگی چه خوشت بیاد چه نیاد چه ژن خوب داشته باشی چه نداشته باشی نهایت چندسال بعدش یا خیلیا زودتر از سن ۳۰ متاسفانه با خوشبختانه اثار پیری نم‌نم ریز ریز نمایان میشه با هر چقدر عمل کارای دیگه شاید روندش چندسال عقب بیوفته ولی به هرحال نمایان میشه بس شروع کن به بدنت لطف کن 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
