بچها من از قبل پریودم حالم بد بود و خوابم بهم ریخته بود به مدت ۳ هفته اینطورا، الان عادت کردم به دیر خوابیدن دیر پاشدن. که باعث شده رو روحیه م تاثیر بزاره و همش کسلم
چجوری با وجود تغییرات قبل و زمان پریودم خوابمو تنظیم نگه دارم؟
یه مدت خیلی خوب بود ساعت ۱۰ میخوابیدم ۶ پامیشدم
الان ۳ میخوابم ۱۱ ۱۲ پامیشم بازم خوابم میاد
ملاتونین
سلام منم دقیقا همین مشکل رو داروم حتی کارامم میندوزم عصر چون صبحا خوابم😭
همیشه اینطوریی؟
من یکی دو هفته تو ماه بسیار انرزی دارم و صبح زود بیدار میشم شب زود میخوابم ولی تقریبا ۱۷ تا ۲۰ روز از ماه همش خسته و بیحالم چون خوابم بهم میریزه بخاطر این پرودی لعنت و قبل پریودی
روزا هم کوتاهه تا ناهار بخوری هوا شروع میکنه به تاریک شدن
