من بعد زایمان با کوچکترین غذایی شکمم باد میکنه میاد جلو مثل زنای حامله میشم مدام شکمم توچشمه بقیه جاهای بدنم درشته اما شکمم بدجوری تو دیده موقع لاغر شدن همه جام لاغر میشه الا شکمم چکارش کنم یکم جمع و جور بشه؟
سلام لطفا پست اخرمو گزارش بزنین
شکم خیلی سخت آب میشه
رژیم و ورزشت چیه ؟
دقیقا منم همینجوری شدم ..دیشب یکم خوراکی خوردم الان باد کرده شکمم
فقط رژیم و پیاده روی
من از اون کلیه بندا که نوشته با پشم شتر از اونا بستم کمرم رفتم پیاده روی و دویدن لاغر شدم
قند مصنوعی رو ترک کردم روزی ده هزار قدم هم پیاده روی میکنم
رژیم فست 12 ساعته بگیر شکمت آب میشه
12 ساعت فقط آب و چایی با کشمش و توت خشک و مویز بعدش آزادی ولی باید کم بخوری 9 شب تا 9 صبح چیزی نخور بعد چایی با دوتا خرما و و کلا کم خوری سالم خوری
صند های مصنوعی و فست فود و چرب و چیلی ها حذف شع
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
