وزن پایین آوردن خیلی راحت از اونی که فکر میکنین راحتتره اصلا سخت نیست تمرکز اصلی تون رو سایز کم کردن بزارین دور کمرتون سایزش چنده خیلی مهمه
من قدم ۱۶۰ هست ۲ یا ۳ سال پیش بود تقریبا رسیدم به ۵۷ یا ۵۸ بودم ولی هنوزم شکم داشنم الان بعد چند سال هر چقدر میخوردم نهايت ۶۴ کیلو میشدم از اون بالا نمیرفتم
الان ۶۰ کیلو شدم تموم تلاشم اینه که سایز کم کنم ولی پیش اونم وزن کم میکنم میخوام ۵۰ کیلو بشم با دور کمر ۶۰ یا حتی بشه پایین تر
منی که از ۵۰کیلو نباش کردم شدم ۵۷
خب راهکار بده
بگو چیکار کردی
ورزش
رژیم
قدت چنده چیا میخوری ورزش میکنی حتما
خوبگوچطور کم کردی؟
چیکار کردی
چ ورزشی بیشتر
چ مدل رژیمی
وای منم باقد ۱۶۸ وزن ۷۸
البته اصلا چاق بنظر نمیام
وزن اضافه کردن چی ؟ من 43 ام 🤦🏻♀️ و حقیقتا نمیتونم خرج زیادیم واسه تغذیه کنم
دور کمرو چجوری کم کنیم دائم متر کنیم؟
وای بچه ها بخدا خیلی خیلی لاغر شدنم زشته نمیدونم چرا همه رژیمن اصلا رژیم گرفتنو کلاس میدونن انگار اونقد لاغر میشن از قیافه میوفتن خیلی زشت میشن
آدم باید جوندار باشه تپل نه ها وزن نرمال
