ار دیشب تاحالا نوزده ساعت خوابیدم هنوزم خستمه کسی میدونه چمه

شاید کم خونی داری

تاپیک منم میای 

عزیزم خواب بیش از حد باعث خواب آلودگی میشه خودش .

۱. تایم مشخصی رو برای خواب و بیداری بزار ، بهترینش برای دانش اموز ۱۱ شب تا ۶ یا ۷ صبح .

۲. خواب ظهر داشته باش که خستگی روزانه برطرف بشه ولی نباید بیشتر از ۳۰ دقیقه باشه .

۳. هربار یک آلارم جدید با آهنگ جدید بزار .

۴. حس میکنم افسردگی داری ، سعی کن خودت رو خوشحال نگه داری و برای بیدار شدن هدفی داشته باشی .

۵‌. غذا سنگین نخور ، شام سبک بخور .

۶. قبل از خواب از گوشی استفاده نکن چون باعث میشه خواب بی کیفیت بشه و ساعت بیشتری بخوابی ‌.

من همینا رو فقط میدونستم