بچه ها من از ساعت 8 شب تا 10 صبح رژیم فستینگ هستم ساعت 10 صبح هم که شد مجازم که تا 8 شب باز چی بخورم ولی کم بخورم و... یعنی رژیم فستینگ 14/10 گرفتم ،میخوام بدونم که صبحانه میتونم فقط یه دونه سیب بخورم؟ بعد دوباره اگه گرسنم شد به اندازه یه قوطی کبریت پنیر بخورم؟و اینکه نون به چه اندازه باید بخورم صبحانه؟ به اندازه کف دست یعنی انگشت ها هم حساب میشن؟ لطفا اگه کسی می‌دونه پاسخ بده
خیلی داری به خودت سخت میگیری عاقبت این رژیما برگشته امضام بخون
کالریتون نسبت ب وزنتون حساب کنید تقسیم بر3وعده کنید
بیشتر پروتئینی بخور که عضلاتت حفظ شه،غلات و نشاسته رو محدود کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
