رژیم های شوک واسه شروع خوبن. تو همین سایت خیلیا با رژیم 9 روزه شروع کردن.
اگر میخوای وزن کم کنی مصرف مواد قندی رو خیلی کم کن. روغن رو هم در حد متعادل. من همین کارو کردم در کنار روزی نیم ساعت ورزش خیلی خوب دارم وزن کم میکنم.
این رژیم 9 روزه هم اساسش قطع قند و چربی هست.