بچه ها من کلا لاغرم
ولی یک شکم کنده دارم
شکن الگو تنبلی تخمدان ، داد می زنه تنبلی تخمدان
دارم تو خونه ورزش می کنم ، دو هفته ای می شه
دراز نشست و تناب و پلانک
فقط باد معده ام زیاد شده
نزدیک پری امم هست
شکمم زیاد لاغر نشده ، انگار تغییری نکرده
به نظرتون ادامه بدم ؟ یا برم باشگاه؟
حتما باشگاه
حرکات شکم فقط باعث تقویت عضلات شکم و پهلو میشن نه کوچیک شدنشون
باشگاه خیلی بهتره برو باشگاه به مربی بگو ک فقط میخوای شکمتو آب کنی ورزش و تغذیه متناسبت رو بهت میده
نه تو یکماه کامل ک آب نمیشه متاسفانه ولی با رژیم و ورزش خیلی بهتر میشه حتی تو یکماه به شرطی ک رعایت کنی واقعا
کلا چربی شکم، پهلو، زیرشکم خیلی سخت آب میشه و سختتر از لاغر شدن کلی هس و زمان بیشتری میبره
