خانوما من ۲۲ سالمه
و قدم تقریبا ۱۶۰ _۱۶۱ هست و وزنمم۵۹ هست نه چاقم نه لاغر رونم نسپتا توپره و سینمم بزرگه دلم میخواد باسنم بزرگ بشه و کمرمم باریک
چقدر باید برم باشگاه تا هیکلم بیاد رو فرم ؟
دوستم ۴ ساله باشگاه میره هیکلش خیلی عالیه دلم میخواد مث اون بشم ولی از قسمت سینه تقریبا میشه گفت تخت هست ولی کمر و پایین تنه عالیه
من دوستم دارم پایین تنم درست کنم مخصوصا باسن که حس میکنم اصلا ندارم ولی میترسم سینم اب بشه
کسی که رفته یا مربیه تجربه ای چیزی داره راهنماییم کنه ؟چقدر باید برم چقدر کار کنم خیلی دلم میخواد هیکلم بیاد رو فرم🫠
