سلام بچه ها من از امروز رژیمم رو دوباره شروع کردم برای ناهارم و شام مرغ آب پزی خوردم می‌خوام بدونم رژیمم رو بهم می ریزه یا نه؟ مرغ با هویج و پیاز و سیب زمینی رو چند تکه میکنم با آب می پزم و ادویه جان میزنم بهش بعد داخلش روغن جمع میشه و اینکه سیب زمینی هم داخلش گذاشتم بعضی ها میگن چاق می‌کنه و از طرفی هم مرغ چون که داخلش چربی داره مشکلی پیش نمیاد من حتی اگه چند بار ازش در طول روز بخورم مشکلی نیست؟ لطفاً هر کس تاپیکم می بینم جواب بده
۱۲ کیلو کم کردم اصلن رژیم خاصی نگرفتم بگم حتمن باید فلان چیز بخورم غذای همیشگیم میخورم ولی کم
اینجور رژیم شما درسته کم‌میکنی ولی آخرش خسته میشی و دوباره ول میکنی میره بالا
همه چی بخور ولی کم
من با این روش ۱۲ کیلو کم کردم
کم حجم از همه چی و زیااااد جویدن ( همون متد پل مکنا )
بدون حرص و ولع
بدون منع بودن
آزاد و رها
هر روشی که انجام بدی به طور مستمر حتما نتیجه میده
فست هم خوبه
اون بازه خوردن یا کالری شماری کن یا ماکرو شماری( لوکرب)
روش من متد پل مکناست
رعایت ۴ قانون
هر موقع گرسنه بودم هر چی دلم خواست اروم بخورم و سیر شدم عقب بکشم
پیاده روی یا هر فعالیت که دوست داری ام در کنارش انجام بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
