چیکار کنم راهکار بدیددددوووو
مثلا میخوام فردا زود پاشم مثلا ساعت ۸
ولی میدونم اگه ۸ پاشم ۹ خوابم میاد باید دوباره بخوابم😐
بااینکه طول روز هم فعالمخسته میشم
قرص تنظیم خواب خوردم بدتر نتونستم بخوابم آشفته بود ذهنم
الان مثلا ساعت کوک کنم رو ۸؟
مطمئنم ۹ خوابم میگیره😑 و باید بخوابم