اول آروم باش استرس نگیر
بعدش سعی کن از گوشی فاصله بگیری
بعد سعی کن یه درس تخصصی رو با یه درس عمومی در روز بخونی
از روزی سه چهار ساعت شروع کن
برای خودت هدف بذار بگو مثلا تویک ماه زیست یک و باید بخونم ، تقسیم بندی کن آروم آروم بخون
هرجا انگیزه ات کم شد یکم استراحت کن یه دمنوش بخور دوباره ادامه بده
بنظرم هدف گذرای برات خوبه هدف بذار هدفای کوچیک مثلا فیزیک مباحث ساده رو بذار تو الویت اونارو که بخونی و یاد بگیری انگیزه ات بیشتر میشه برو سراغ سختا
استفاده ی زیاد از گوشی تمرکز و ازت میگیره و نمیذاره خوب درس بخونی
موفق باشی