بله عزیزم
ولی با خوردن مکمل های پروتیین
شما میتونی سبک بزنی با تعداد بالا اینقد که به ناتوانی برسی
شما عضله در باشگاه تخریب میکنی در خواب و با تغذیه ترمیم میشه و حجم میگیره
یادت باشه ۷۰٪ تغذیه
۱۰٪ خواب و فقط ۲۰٪ تمرین صحیح شمارو به اندام ایده آل میرسونه
غذای عضله پروتیینه تا میتونی برسن به بدنت
مثلا باید حتما مکمل بخورم یا با غذا های خونه هم میشه پروتیین لازم رو رسوند به بدن برای حجم؟
میشه لطف کنین بگین چه میزان باید پروتیین بخورم
به مربی نمیتونم بگم چون اونسری گفتم گفت الان اصلا نباید زیاد پروتیین بخوری باید چربی سوزی کنی اول بعد بری برای حجم
ولی من آخه نمیخوام خیلی لاغر و فیت بشم که
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
