بطوری که بعد یه فاصله ده روز یه نفر دوباره منو ببینه بگه علنا بگه صورتت لاغر شده و تغییر رو بفهمه، چکار کنم،؟
قند و نمکو حذف کردم ولی چون رژیم آب هستم باید یذره قند ونمک روزانه در آب حل کنم بخورم تا غش نکنم (رژیم 30 روزه آب گوگل و یوتیوبم هست معتبره کسی هم باهاش نمیمیره تجارب زیاده واسه پاکسازی گرفتم ولی شماها نگیرید)
رژیم اب. یعنی فقط یک ماه غیر آب چیزی نمیخورییییی
بنظرم همین که قند مصنوعی رو حذف کنی حجم غذارو کمتر از قبل کنی (نه خیلی زیاد که فشار بیاد روت مثلاً هر مقدار که می‌خورید صبحانه ناهار و شام یک چهارمشو حذف کنید و به مرور مثلاً بعد یک ماه باز کمتر کنید تا بدن وارد شوک و استپ نشه) و اگه براتون مقدوره فست بگیرین و حتما حتما کنارش یک ورزش هوازی هم داشته باشید روزانه با روز درمیون بعد یک ماه و بیشتر کامل تغییر میکنید و به بدن هم آسیب نمی‌رسه
