تند حرکت میکنم مسیر ۷کیلومتری رو یه ساعته میرم بعد میرم توپارک میشینم نیم ساعت تو پارک میچرخم خیلی عرق میکنم صبحانه وناهار ۷۰۰ کالری میخورم ساعت ۲ظهر پیاده روی میکنم تا ۶غروب بیرونم بابام میاد سراغم تا ۶غروب هیچی نمیخورم میخوام بدونم اون مقدار پیاده روی صبحانه و ناهار اون روز رو میسوزونه؟یانه مثلا شب ۷۰۰ کالری بخورم کل روز بشه ۱۴۰۰ کالری مثلا پیاده روی ۴۰۰ کالری بسوزونه یعنی اون روز ۱۰۰۰کالری به بدنم رسیده؟یکی برام توضیح بده لطفا
اره درسته
عزیزم .شما نباید پیاده روی ت هر روز به تایم مشخص باشه در ضمن ۷۰۰کالری برای بدنت ضرره .
بله درسته .اما یه چیزی بهت بگم .پیاده روی هر روزت باید مدتش با روز قابلیت فرق کنه تا بدنت شروع به سوختن کالری و عضله سازی کنه ..وقتی هر روز یه مدت مشخص میری پیاده روی .بدنت دیگه اونو جزو روتین روزانه ت حساب می‌کنه و تلاشی نمیکنه تا از اون طریق چربی های اضافیت و کالریت بسوزه ..پیاده رویت رو بکن بکن روز در میان اونم نهایت ۱ساعت و روزهای دیگه برو باشگاه تا علاوه بر پایین تنه بالا تنه هم خوش فرم بشه .با پیاده روی فقط پاهات لاغر میمونه .چربی شکم سرحاشه .حتی اگر لاغر هم بشی پوستت می‌افته و شل میشه
مرسی عزیزم برای اینکه وقت گذاشتی جواب دادی من یه سوال دیگه دارم اگه قبل پیاده روی چیزی نخوریم پیاده روی کالری روز قبل رو میسوزونه؟برام سواله دیروز کلی خوراکی خوردم به خودم استراحت دادم عذاب وجدان گرفتم میگم نکنه دیروز یک کیلو اضافه کرده باشم😭😭😭😭برام دعا کن کم نیارم تا عید لاغر بشم لباسام تنگ شده
این مدت که پیاده روی کردی وزن کم کردی؟
عززیزمی ..برای اینکه قندت نیفته و انرژی داشته باشی حتمااا خرما مصرف کن قبل پیاده روی ..یه خرما بزار تو دهنت مثل شکلات آب بشه عذاب وجدان نگیر به خاطر دیروزت .گفتم که یه روز کامل باید استراحت کنی و غذای مورد علاقمو بخوری اینجوری بدنت دچار شوک میشه و کالری منفی بدنت رو میسوزونع ذ
قد و وزنت چنده ؟؟
قدم ۱۶۹ از ۲۷ شهریور رژیمم بدون ورزش وپیاده روی ۷ کیلو کم کردم هفته پیش وزن کردم ۸۹ بود ۵روزه علاوه بر رژیم روزی یک ساعت ونیم پیاده روی میکنم کالری شماری میکنم روزی ۱۴۰۰تا ۱۵۰۰ میخورم ۴۰۰کالری میسوزونم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
