تحقیقات درباره‌ی چگونگی چربی‌سوزی بدن ما هنگام ورزش، تأیید میکنند که کاهش موضعی چربی، یک افسانه در زمینه‌ی کاهش وزن است. این تحقیقات شامل یک کارآزمایی بالینی تصادفی ۱۲ هفته‌ای است که بین افرادی که علاوه بر تغییر رژیم غذایی یک برنامه تمرین استقامتی شکمی را نیز انجام دادند، در مقایسه با افرادی که فقط رژیم غذایی را دنبال کردند، تفاوتی در کاهش چربی شکم مشاهده نشد. همچنین، یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۱ از ۱۳ مطالعه شامل بیش از ۱۱۰۰ شرکت‌کننده نشان داد که تمرین موضعی عضلات، هیچ تأثیری بر چربی موضعی ندارد. یعنی ورزش دادن یک قسمت خاص از بدن، چربی را در آن قسمت از بدن نمی‌کاهد.
مطالعاتی که ادعا میکنند مزایای کاهش موضعی چربی را نشان می‌دهند، تعداد کمی شرکت‌کننده دارند و نتایج آنها از نظر بالینی معنادار نیست.
۲- بدن ما تصمیم می‌گیرد که چربی را کجا ذخیره کند و از کجا آن را از دست بدهد.
عواملی که بر نواحی و ترتیب ذخیره و از دست دادن چربی بدن ما تأثیر می‌گذارند، خارج از کنترل ما هستند.
ژنتیک: همانطور که ژنتیک تعیین میکند که ما کوتاه قد باشیم یا بلند قد، ژنتیک نقش مهمی در نحوه مدیریت ذخایر چربی ما ایفا میکند. تحقیقات نشان می‌دهد که ژنتیک ما ۶۰٪ محل توزیع چربی را تعیین میکنند. بنابراین، اگر مادر شما ابتدا در صورتش وزن ذخیره یا کم میکند، احتمال زیادی وجود دارد که شما نیز اینگونه باشید.
جنسیت: به طور طبیعی، بدن ما ویژگی‌های ذخیره‌سازی چربی متمایزی دارد که به جنسیت ما بستگی دارد؛ از جمله اینکه زنان توده چربی بیشتری نسبت به مردان دارند و چرا که بدن زنان، ذخایر چربی را برای پشتیبانی از بارداری و شیردهی نگه میدارد و ابتدا از صورت، ساق پا و بازوها وزن کم میکند زیرا کمترین تأثیر را بر بارداری دارد؛ در حالی که چربی ذخیره شده در اطراف ران و باسن را حفظ میکنند.
سن: روند پیری باعث ایجاد تغییراتی در توده عضلانی، متابولیسم و سطح هورمون‌ها می‌شود که می‌تواند بر محل و سرعتِ از دست دادن چربی تأثیر بگذارد. زنان یائسه و مردان میانسال تمایل دارند چربی احشایی را در ناحیه میانی بدن ذخیره کنند و مکانی سرسخت برای کاهش چربی است.
۳- قرص‌ها و مکمل‌های بدون نسخه نمی‌توانند به طور مؤثر چربی‌سوزی را هدف قرار دهند
بیشتر تبلیغات قرص‌ها و مکمل‌های غذایی، از جمله محصولاتی که ادعا میکنند «بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم» هستند، با افتخار ادعا میکنند که نتایج محصول آنها توسط «آزمایش‌های بالینی» و «شواهد علمی» پشتیبانی می‌شود؛ اما واقعیت این است که بسیاری از مطالعات مستقل، این ادعاها را تأیید نمی‌کنند که شامل دو مطالعه اخیر توسط دانشگاه سیدنی است که داده‌های بیش از ۱۲۰ آزمایش کنترل‌شده با دارونما از مکمل‌های گیاهی و غذایی را بررسی کردند. هیچ یک از مکمل‌های مورد بررسی، کاهش بالینی معناداری در وزن افراد دارای اضافه وزن یا چاق ایجاد نکردند.
