سکوت کن اینمواقع و بعد که خودتون دو تا تنها شدید بهش بگو اینبار جلو کسی بهت چیزی نگفتم حرمتت و نگه داشتم اما اگر یکبار دیگه پیش کسی دیگه حرمت شکنی کنی هر انتظار و رفتاری دیگه از من داشته باش ( البته غیر از زدن )
وقتی هم بحث می کنی با همسرت یا هر چیزی برا اینکه خودت رو کنترل کنی
مثل ذکر یکسری جملات رو هی با خودت تکرار کن
مثلا من وقتی ناراحتم از کسی چیزی هی مثل ذکر با خودم میگم گور پدر هر چی غصه و غمه
یا همسرم عصبانی باشه هی با خودم میگم آروم باش جواب نده بخاطر بچه ها گناه دارن
ببین زیادم این اتفاق نمیافته ها گاهی چیزی بشه همسرم از چیزی عصبانی شه دادی چیزی بزنه همونجا سکوت می کنم عادتشم ندادم به اینکه یکسره داد بزنه