اول از همه آنقدر استرس رژیم نگیر و از اون ور بوم نیوفت فقط سعی کن حواست باشه چی میخوری
مثلا داری کیک میخوری؟یک اسلایس نشه دو تا
داری برنج میخوری یکی نشه دو تا با گفتن جمله من الان دو نفرم باید بیشتر غذا بخورم
اگه ممنوعیت نداری پیاده روی هم خوبه بهت کمک میکن