باشگاه میرم یه ماهه و دور کمر و پهلوم تغییر نکرد ولی وزنم یه کیلو اومد پایین
ولی باسن و پا و دستم انگار یکمی جمع شد
ولی من دلم میخواد کمرم باریک بشه و پهلو و شکمم آب بشه و باسنم حجم بگیره بنظرتون چقدر طول می‌کشه ؟ اصلا میشه همزمان چربی سوزی و عضله سازی کرد؟
بعد بنظرتون از مربی برنامه جدا برای رژیم غذایی بگیرم؟
اگه کسی اطلاعاتی داره در این زمینه یا تجربه ای داره مخصوصا درمورد تغذیه خوشحال میشم در اختیار قرار بده❤️❤️
شدنش که میشه ولی زمان بر هست
من یه ماه تو خونه سرکیفی کار کردم، خیلی اندامم خوب شده بود
اگه باشگاه برم مطمئنم به اندام دلخواهم میرسم ولی خوب چون لاغرم میگم میرم مسخرم میکنن.
توهم مطمئن باش تلاش کنی بهش میرسی
حتما باید رژیم غذایی داشته باشی باشگاه خالی فقط فرم میده اونم تو دراز مدت
بدن تو اشپزخونه ساخته میشه باید پروتئین زیاد بخوری
وعده قبل و بعد تمرین داشته باشی ...
این اندامی ک شما میخوای فقط با عمل ممکنه تو باشگاه محاله هم رمان هم چربی جاهایی ک میخوای رو بسوزونی بعد باسنت پرشه فقژ بدنت فرم میگیره ینی باسنت قشنگتر میشخ ولی اگه لاغرشی اونم لاغرمیشه
