2777
2789

سؤال خیلی خوبی پرسیدی 🌸 چون خیلی از خانم‌ها همین نگرانی رو دارن. واقعیت اینه که **خودِ شیردهی به تنهایی باعث زشت شدن یا افتادگی سینه نمی‌شه** — چیزی که بیشتر نقش داره، تغییرات هورمونی و نوسانات وزن در دوران بارداری و بعد از اون هست.


بذار برات دقیق‌تر توضیح بدم 👇


### ✅ چیزهایی که واقعاً باعث تغییر شکل سینه می‌شن:


1. **افزایش و کاهش وزن سریع در بارداری** (بافت چربی سینه کش میاد و بعد خالی می‌شه)

2. **کشش پوست و رباط‌ها (لیگامان کوپر)** در دوران بارداری، نه موقع شیردهی

3. **ژنتیک و نوع پوست** (اگه پوستت الاستیسیته خوبی داشته باشه، احتمال افتادگی خیلی کمتره)

4. **سن و جاذبه زمین** – با گذر زمان، طبیعیه که سینه کمی تغییر شکل بده

5. **سیگار کشیدن** – یکی از عوامل قوی در کاهش استحکام پوست


### 💧 شیردهی چطور تأثیر می‌ذاره؟


در طول شیردهی، سینه پر و بزرگ‌تر می‌شه. بعد از قطع شیردهی، ممکنه کمی حجمش کم بشه. این تغییر حجم در بعضی خانم‌ها باعث شلی پوست می‌شه، ولی **نه به خاطر شیر دادن، بلکه به خاطر تغییر اندازه سریع سینه**.


### 💡 راهکارهایی برای حفظ فرم سینه:


* استفاده از **سوتین حمایتی مناسب** در دوران بارداری و شیردهی

* **مرطوب نگه داشتن پوست سینه** با کرم یا روغن‌های ملایم (مثل روغن بادام یا شی‌باتر)

* حفظ **وزن متعادل** و جلوگیری از افزایش یا کاهش شدید

* **تمرین‌های ورزشی برای تقویت عضلات سینه‌ای** (مثل حرکت پرس سینه یا شنا)

* **نوشیدن آب کافی** و تغذیه مناسب برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست


به طور خلاصه:

✨ اگر بارداری و شیردهی رو طبیعی و سالم پشت سر بذاری، وزن‌ت زیاد بالا و پایین نشه، و از پوستت مراقبت کنی، **فرم سینه‌ت لزوماً خراب یا افتاده نمی‌شه**.


اگه خواستی، می‌تونم برات چند **تمرین ساده و مؤثر برای سفت نگه داشتن سینه‌ها در دوران 

شیردهی** بنویسم. دوست داری؟


واقعیت اینه که:

🔹 **مک زدن نوزاد یا خودِ عمل شیردهی به‌تنهایی باعث افتادگی یا زشتی سینه نمی‌شه.**

یعنی نوزاد هر چقدر هم سینه رو بمکه، این کار باعث "شل شدن" بافت سینه نمی‌گرده، چون نوزاد فقط از مجراهای شیری شیر می‌کشه، نه از پوست یا رباط‌هایی که فرم سینه رو نگه می‌دارن.


اما چیزی که ممکنه باعث تغییر شکل سینه بشه، همون‌طور که گفتم، چیزای دیگه‌ست مثل:


* تغییر اندازه و پر و خالی شدن سینه در دوران بارداری و شیردهی

* کشیده شدن پوست (در اثر افزایش حجم سریع)

* کاهش حجم بعد از قطع شیردهی


💡 یعنی **تغییرات ظاهری بیشتر به علت نوسانات حجم سینه است، نه خود مک زدن نوزاد.**


در واقع، پزشک‌ها و متخصصان زیبایی هم تأکید می‌کنن که:


> “Breastfeeding itself doesn’t cause sagging — pregnancy and weight changes do.”


(ترجمه: خود شیردهی باعث افتادگی نمی‌شه، بارداری و تغییر وزن این کار رو می‌کنن.)


---


اگر بخوای، می‌تونم برات توضیح بدم که **بعد از شیردهی چطور کمک کنی پوست و بافت سینه سریع‌تر جمع بشن** (با تمرین، تغذیه و مراقبت‌های پوستی).

می‌خوای اون

 بخش رو هم برات بنویسم؟

لطفا آقایون تو تاپیکهای من نیان، پستهای منو جواب ندن . راستی ی ذکری هس من خیلی معرفیش میکنم، خیلی خوبه و مشکلات رو حل میکنه، زندگی رو آروم و روان میکنه و برکت مادی میده به زندگی : استغفرالله الذی لا اله الا هو الحی القیوم الرحمن الرحیم بدیع السموات و الارض من جمیع ظلمی و جرمی و اسرافی علی نفسی و اتوب الیه . روزی چهارصد بار، خدود پنجاه دقیقه طول میکشه گفتنش. (حداقل) ۶۰ روز باید بگی. از تعداد کم شروع کن و صبور باش، حتما امتحانش کن عالیه مخصوصا در کنار توبه واقعی و اصلاح خودت . به دو نیت این ذکر خونده میشه یا زیادی علم یا زیادی مال. ولی کلا مشکلات زندگی رو هم حل میکنه چون خیلی وقتا مشکلات ما بخاطر گناهانمونه. اسمش هم استغفار امام صادق هست و تو مفاتیح اومده. من که عاشقشم زندگی من و خیلیا باهاش خیلی تغییر کرده. اگه میخوای بیش از صد تجربه از آدمای مختلف ازین ذکر بخونی سرچ بزن کانال ترنم توحیدی فاطمه خاشعی تو ایتا و تجربه های دوره ثروتمند شدن با قران (ویسهایی راجب این ذکر ک تو همون کانال موجوده رایگان،جلسه پنجشو بگوش خیلی خوبه) رو بخون، اون تجربه ها از همین ذکره ، تجربه خودم هم شماره ۱۱۴ هست . موفق و عاقبت به خیر باشی خانم زیبا 🌻 خدایا شکرت 💚 فقط حیدر امیرالمومنین است🤩اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم😍 من دوست ندارم درخواست قبول کنم پس لطفا اگه حرفی هست همونجا تو تاپیک بگید و اینکه قطعا گوگل جواب خیلی سوالات رو داره اول گوگل کنید بعد . راستی اگ خودم پست بامزه ای گذاشتم لطفا منو لایک کنید چون احتمال زیاد برمی‌گردم میبینم چیو لایک کردید و میخونمش و بعد باز میخندم بهش😂🤣

شیر دهی رفع نیاز های طبیعی نوزاده لطفا ازش دریغ نکنید

لطفا آقایون تو تاپیکهای من نیان، پستهای منو جواب ندن . راستی ی ذکری هس من خیلی معرفیش میکنم، خیلی خوبه و مشکلات رو حل میکنه، زندگی رو آروم و روان میکنه و برکت مادی میده به زندگی : استغفرالله الذی لا اله الا هو الحی القیوم الرحمن الرحیم بدیع السموات و الارض من جمیع ظلمی و جرمی و اسرافی علی نفسی و اتوب الیه . روزی چهارصد بار، خدود پنجاه دقیقه طول میکشه گفتنش. (حداقل) ۶۰ روز باید بگی. از تعداد کم شروع کن و صبور باش، حتما امتحانش کن عالیه مخصوصا در کنار توبه واقعی و اصلاح خودت . به دو نیت این ذکر خونده میشه یا زیادی علم یا زیادی مال. ولی کلا مشکلات زندگی رو هم حل میکنه چون خیلی وقتا مشکلات ما بخاطر گناهانمونه. اسمش هم استغفار امام صادق هست و تو مفاتیح اومده. من که عاشقشم زندگی من و خیلیا باهاش خیلی تغییر کرده. اگه میخوای بیش از صد تجربه از آدمای مختلف ازین ذکر بخونی سرچ بزن کانال ترنم توحیدی فاطمه خاشعی تو ایتا و تجربه های دوره ثروتمند شدن با قران (ویسهایی راجب این ذکر ک تو همون کانال موجوده رایگان،جلسه پنجشو بگوش خیلی خوبه) رو بخون، اون تجربه ها از همین ذکره ، تجربه خودم هم شماره ۱۱۴ هست . موفق و عاقبت به خیر باشی خانم زیبا 🌻 خدایا شکرت 💚 فقط حیدر امیرالمومنین است🤩اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم😍 من دوست ندارم درخواست قبول کنم پس لطفا اگه حرفی هست همونجا تو تاپیک بگید و اینکه قطعا گوگل جواب خیلی سوالات رو داره اول گوگل کنید بعد . راستی اگ خودم پست بامزه ای گذاشتم لطفا منو لایک کنید چون احتمال زیاد برمی‌گردم میبینم چیو لایک کردید و میخونمش و بعد باز میخندم بهش😂🤣

خیلی عالی 👏 چون اگه از همین حالا مراقب باشی، بعد از شیردهی هم می‌تونی فرم سینه‌ت رو تا حد زیادی حفظ کنی.

بذار برات مرحله‌به‌مرحله بنویسم — هم تمرین‌ها، هم مراقبت‌های روزمره 👇


---


## 🏋️‍♀️ تمرین‌های ساده و مؤثر برای سفت نگه داشتن سینه


(روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه کافی‌ه، می‌تونی خونه انجامشون بدی)


### 1. **پرس دیواری (Wall Push-up)**


* روبه‌روی دیوار بایست، کف دست‌ها رو روی دیوار بگذار (کمی بازتر از عرض شونه).

* آرنج‌ها رو خم کن تا صورتت به دیوار نزدیک بشه، بعد برگرد به حالت اول.

  🕒 ۳ ست ۱۵ تایی در روز.

  📈 تقویت عضله‌ی سینه‌ای و بازو، بدون فشار زیاد.


---


### 2. **پرس سینه با بطری آب یا دمبل سبک**


* روی زمین یا تشک دراز بکش.

* دو بطری نیم‌لیتری آب (یا دمبل ۱–۲ کیلویی) در دست بگیر.

* دست‌ها رو مستقیم بالا ببر، بعد آروم پایین بیار تا بازوها با زمین زاویه ۹۰ درجه بسازن.

  🕒 ۳ ست ۱۲ تایی.

  📈 عضلات زیر سینه رو قوی می‌کنه، سینه رو خوش‌فرم‌تر نشون می‌ده.


---


### 3. **پرس کف دست (Prayer Pose)**


* کف دست‌ها رو جلوی سینه به‌هم بچسبون، مثل حالت دعا.

* با قدرت، کف دست‌ها رو به هم فشار بده و ۱۰ ثانیه نگه دار.

* بعد رها کن و ۱۰ بار تکرار کن.

  🕒 هر زمان از روز می‌تونی انجام بدی.

  📈 باعث تقویت عضلات سینه‌ای می‌شه و سینه‌ها رو جمع‌تر می‌کنه.


---


### 4. **شنا روی زانو (Modified Push-up)**


* روی زانوها و کف دست باش.

* بدن رو صاف نگه دار و مثل شنا پایین و بالا برو.

  🕒 ۳ ست ۱۰ تایی.

  📈 کمک به فرم‌گیری بالاتنه و سفتی سینه.


---


## 💆‍♀️ مراقبت‌های پوستی و روزمره


### 1. **مرطوب‌کننده طبیعی**


بعد از حمام، از روغن **بادام شیرین، نارگیل، یا شی‌باتر** روی سینه (به جز نوک پستان) استفاده کن.

این کار باعث حفظ خاصیت کشسانی پوست می‌شه.


### 2. **ماساژ ملایم روزانه**


ماساژ دایره‌ای (از پایین به بالا) جریان خون رو زیاد می‌کنه و پوست رو سفت‌تر نگه می‌داره.

روزانه ۵ دقیقه کافیه.


### 3. **سوتین مناسب شیردهی**


حتماً از **سوتین مخصوص شیردهی با ساپورت خوب** استفاده کن، حتی موقع خواب.

این کار جلوی کشش بیش از حد پوست رو می‌گیره.


### 4. **حفظ وزن متعادل**


از بالا و پایین شدن ناگهانی وزن جلوگیری کن.

(وزن‌ت هر چه یکنواخت‌تر بمونه، پوستت کمتر کشیده می‌شه.)


### 5. **تغذیه و آب کافی**


* پروتئین، ویتامین C و E (در تخم‌مرغ، ماهی، مرکبات، بادام و آووکادو)

* روزی حداقل ۸ لیوان آب

  این مواد برای کلاژن و استحکام پوست ضروری‌ان.


---


اگر بخوای، می‌تونم بر اساس شرایط خودت (مثلاً قد، وزن، میزان فعالیت و مرحله بارداری یا شیردهی‌ت)، **یه برنامه سبک تمرینی ۷ روز

ه مخصوص فرم‌دهی سینه و بازوها** برات بنویسم.

دوست داری اون رو برات آماده کنم؟

لطفا آقایون تو تاپیکهای من نیان، پستهای منو جواب ندن . راستی ی ذکری هس من خیلی معرفیش میکنم، خیلی خوبه و مشکلات رو حل میکنه، زندگی رو آروم و روان میکنه و برکت مادی میده به زندگی : استغفرالله الذی لا اله الا هو الحی القیوم الرحمن الرحیم بدیع السموات و الارض من جمیع ظلمی و جرمی و اسرافی علی نفسی و اتوب الیه . روزی چهارصد بار، خدود پنجاه دقیقه طول میکشه گفتنش. (حداقل) ۶۰ روز باید بگی. از تعداد کم شروع کن و صبور باش، حتما امتحانش کن عالیه مخصوصا در کنار توبه واقعی و اصلاح خودت . به دو نیت این ذکر خونده میشه یا زیادی علم یا زیادی مال. ولی کلا مشکلات زندگی رو هم حل میکنه چون خیلی وقتا مشکلات ما بخاطر گناهانمونه. اسمش هم استغفار امام صادق هست و تو مفاتیح اومده. من که عاشقشم زندگی من و خیلیا باهاش خیلی تغییر کرده. اگه میخوای بیش از صد تجربه از آدمای مختلف ازین ذکر بخونی سرچ بزن کانال ترنم توحیدی فاطمه خاشعی تو ایتا و تجربه های دوره ثروتمند شدن با قران (ویسهایی راجب این ذکر ک تو همون کانال موجوده رایگان،جلسه پنجشو بگوش خیلی خوبه) رو بخون، اون تجربه ها از همین ذکره ، تجربه خودم هم شماره ۱۱۴ هست . موفق و عاقبت به خیر باشی خانم زیبا 🌻 خدایا شکرت 💚 فقط حیدر امیرالمومنین است🤩اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم😍 من دوست ندارم درخواست قبول کنم پس لطفا اگه حرفی هست همونجا تو تاپیک بگید و اینکه قطعا گوگل جواب خیلی سوالات رو داره اول گوگل کنید بعد . راستی اگ خودم پست بامزه ای گذاشتم لطفا منو لایک کنید چون احتمال زیاد برمی‌گردم میبینم چیو لایک کردید و میخونمش و بعد باز میخندم بهش😂🤣

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

منبع chatgpt 

لطفا آقایون تو تاپیکهای من نیان، پستهای منو جواب ندن . راستی ی ذکری هس من خیلی معرفیش میکنم، خیلی خوبه و مشکلات رو حل میکنه، زندگی رو آروم و روان میکنه و برکت مادی میده به زندگی : استغفرالله الذی لا اله الا هو الحی القیوم الرحمن الرحیم بدیع السموات و الارض من جمیع ظلمی و جرمی و اسرافی علی نفسی و اتوب الیه . روزی چهارصد بار، خدود پنجاه دقیقه طول میکشه گفتنش. (حداقل) ۶۰ روز باید بگی. از تعداد کم شروع کن و صبور باش، حتما امتحانش کن عالیه مخصوصا در کنار توبه واقعی و اصلاح خودت . به دو نیت این ذکر خونده میشه یا زیادی علم یا زیادی مال. ولی کلا مشکلات زندگی رو هم حل میکنه چون خیلی وقتا مشکلات ما بخاطر گناهانمونه. اسمش هم استغفار امام صادق هست و تو مفاتیح اومده. من که عاشقشم زندگی من و خیلیا باهاش خیلی تغییر کرده. اگه میخوای بیش از صد تجربه از آدمای مختلف ازین ذکر بخونی سرچ بزن کانال ترنم توحیدی فاطمه خاشعی تو ایتا و تجربه های دوره ثروتمند شدن با قران (ویسهایی راجب این ذکر ک تو همون کانال موجوده رایگان،جلسه پنجشو بگوش خیلی خوبه) رو بخون، اون تجربه ها از همین ذکره ، تجربه خودم هم شماره ۱۱۴ هست . موفق و عاقبت به خیر باشی خانم زیبا 🌻 خدایا شکرت 💚 فقط حیدر امیرالمومنین است🤩اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم😍 من دوست ندارم درخواست قبول کنم پس لطفا اگه حرفی هست همونجا تو تاپیک بگید و اینکه قطعا گوگل جواب خیلی سوالات رو داره اول گوگل کنید بعد . راستی اگ خودم پست بامزه ای گذاشتم لطفا منو لایک کنید چون احتمال زیاد برمی‌گردم میبینم چیو لایک کردید و میخونمش و بعد باز میخندم بهش😂🤣

برام مهم نیست زشت یا هرچی بشه مگه میخوام چکارش کنم که مرتب نگهش دارم تغذیه بچم برام خیلی مهمتراز این ...


دقیقا خیلی تاثیر داره براش افرین بر شما

هم از لحاظ ایمنی هم روانی 

لطفا آقایون تو تاپیکهای من نیان، پستهای منو جواب ندن . راستی ی ذکری هس من خیلی معرفیش میکنم، خیلی خوبه و مشکلات رو حل میکنه، زندگی رو آروم و روان میکنه و برکت مادی میده به زندگی : استغفرالله الذی لا اله الا هو الحی القیوم الرحمن الرحیم بدیع السموات و الارض من جمیع ظلمی و جرمی و اسرافی علی نفسی و اتوب الیه . روزی چهارصد بار، خدود پنجاه دقیقه طول میکشه گفتنش. (حداقل) ۶۰ روز باید بگی. از تعداد کم شروع کن و صبور باش، حتما امتحانش کن عالیه مخصوصا در کنار توبه واقعی و اصلاح خودت . به دو نیت این ذکر خونده میشه یا زیادی علم یا زیادی مال. ولی کلا مشکلات زندگی رو هم حل میکنه چون خیلی وقتا مشکلات ما بخاطر گناهانمونه. اسمش هم استغفار امام صادق هست و تو مفاتیح اومده. من که عاشقشم زندگی من و خیلیا باهاش خیلی تغییر کرده. اگه میخوای بیش از صد تجربه از آدمای مختلف ازین ذکر بخونی سرچ بزن کانال ترنم توحیدی فاطمه خاشعی تو ایتا و تجربه های دوره ثروتمند شدن با قران (ویسهایی راجب این ذکر ک تو همون کانال موجوده رایگان،جلسه پنجشو بگوش خیلی خوبه) رو بخون، اون تجربه ها از همین ذکره ، تجربه خودم هم شماره ۱۱۴ هست . موفق و عاقبت به خیر باشی خانم زیبا 🌻 خدایا شکرت 💚 فقط حیدر امیرالمومنین است🤩اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم😍 من دوست ندارم درخواست قبول کنم پس لطفا اگه حرفی هست همونجا تو تاپیک بگید و اینکه قطعا گوگل جواب خیلی سوالات رو داره اول گوگل کنید بعد . راستی اگ خودم پست بامزه ای گذاشتم لطفا منو لایک کنید چون احتمال زیاد برمی‌گردم میبینم چیو لایک کردید و میخونمش و بعد باز میخندم بهش😂🤣

سؤال خیلی مهمی پرسیدی 💬

خیلی از خانم‌ها فکر می‌کنن که **اگر به نوزاد شیر ندن، سینه‌شون خوش‌فرم می‌مونه** — ولی واقعیت علمی کمی فرق داره 👇


---


### 💡 حقیقت اینه که:


**تغییر شکل یا افتادگی سینه بیشتر به بارداری مربوطه، نه به شیردهی.**


یعنی:

🔹 **در دوران بارداری**، با تغییرات هورمونی، بافت چربی و غدد شیری رشد می‌کنن و سینه‌ها پرتر می‌شن.

🔹 بعد از زایمان، چه شیر بدی چه ندی، بدن به‌تدریج سطح هورمون‌ها رو پایین میاره، غدد شیری جمع می‌شن، و سینه کمی حجم از دست می‌ده.

🔹 همین تغییر حجم (پر شدن و بعد خالی شدن) باعث کشش پوست و رباط‌ها می‌شه — نه خود عمل شیر دادن.


پس:

❌ شیر ندادن لزوماً باعث نمی‌شه سینه افتاده نشه.

✅ اما شیر دادن فواید زیادی داره — هم برای سلامتی نوزاد، هم برای مادر (مثل کاهش خطر سرطان سینه و تخمدان).


---


### 📊 پژوهش‌ها چی می‌گن؟


مطالعات بزرگ پزشکی (مثل تحقیق دانشگاه کنتاکی و *Plastic and Reconstructive Surgery Journal*) نشون دادن:


> بین زنانی که شیر دادن و زنانی که شیر ندادن، تفاوت قابل‌توجهی در میزان افتادگی سینه دیده نشده است.

> عواملی مثل **تعداد بارداری‌ها، سن، افزایش وزن، سیگار کشیدن و سایز اولیه سینه** تأثیر بسیار بیشتری دارن.


---


### 🔹 جمع‌بندی ساده:


| عامل | تأثیر روی فرم سینه |

| ------------ | -------------------- |

| بارداری | زیاد ✅ |

| تغییرات وزن | زیاد ✅ |

| ژنتیک و پوست | متوسط ✅ |

| شیردهی | بسیار کم یا ناچیز 🚫 |

| سیگار | زیاد ❌ |


---


در واقع، اگر فقط به خاطر ظاهر، بخوای شیر ندی، سودی از نظر فرم سینه نداره — ولی از دست دادن مزایای سلامتی زیادیه برای خودت و نوزادت.


---


می‌خوای برات توضیح بدم که **اگر تصمیم بگیری شیر ندی، چطور می‌تونی فشار و درد سینه بعد از زایمان رو کم کنی و از ورم جلوگیری کنی**؟ (چون بدن تا مدتی خودش شیر تولید می‌کنه.)

لطفا آقایون تو تاپیکهای من نیان، پستهای منو جواب ندن . راستی ی ذکری هس من خیلی معرفیش میکنم، خیلی خوبه و مشکلات رو حل میکنه، زندگی رو آروم و روان میکنه و برکت مادی میده به زندگی : استغفرالله الذی لا اله الا هو الحی القیوم الرحمن الرحیم بدیع السموات و الارض من جمیع ظلمی و جرمی و اسرافی علی نفسی و اتوب الیه . روزی چهارصد بار، خدود پنجاه دقیقه طول میکشه گفتنش. (حداقل) ۶۰ روز باید بگی. از تعداد کم شروع کن و صبور باش، حتما امتحانش کن عالیه مخصوصا در کنار توبه واقعی و اصلاح خودت . به دو نیت این ذکر خونده میشه یا زیادی علم یا زیادی مال. ولی کلا مشکلات زندگی رو هم حل میکنه چون خیلی وقتا مشکلات ما بخاطر گناهانمونه. اسمش هم استغفار امام صادق هست و تو مفاتیح اومده. من که عاشقشم زندگی من و خیلیا باهاش خیلی تغییر کرده. اگه میخوای بیش از صد تجربه از آدمای مختلف ازین ذکر بخونی سرچ بزن کانال ترنم توحیدی فاطمه خاشعی تو ایتا و تجربه های دوره ثروتمند شدن با قران (ویسهایی راجب این ذکر ک تو همون کانال موجوده رایگان،جلسه پنجشو بگوش خیلی خوبه) رو بخون، اون تجربه ها از همین ذکره ، تجربه خودم هم شماره ۱۱۴ هست . موفق و عاقبت به خیر باشی خانم زیبا 🌻 خدایا شکرت 💚 فقط حیدر امیرالمومنین است🤩اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم😍 من دوست ندارم درخواست قبول کنم پس لطفا اگه حرفی هست همونجا تو تاپیک بگید و اینکه قطعا گوگل جواب خیلی سوالات رو داره اول گوگل کنید بعد . راستی اگ خودم پست بامزه ای گذاشتم لطفا منو لایک کنید چون احتمال زیاد برمی‌گردم میبینم چیو لایک کردید و میخونمش و بعد باز میخندم بهش😂🤣

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792