من ۴۹/۵۰ کیلوام
قبلا شام نمیخوردم تازگی دارمیخورم
غذا کم میخورما ولی فقط با برنج یا نان بربری یا گوشت سیرمیشم
اتمیل و سوپ و ........اصلا روم تاثیر نداره
حالا مشکل اینجاست ک شبها برنج میخورم یا نون
چی جایگزینش کنم
دارم ی کوچولو شکم میارم
ماکارونی
وزنت که خوبه فقط شکم داری؟ قدت چند؟
سیب زمینی فقط میتونی جایگزین کنی ک سیرت کنه
پروتئین، تخم مرغ
میخوایی لاغر بشی یا چاق؟
نمی دونم
ولی نون سبوس دار مثل سنگک ، باگت ...حضمش راحت تر از لواش و بربریه کمتر چاق می‌کنه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
