چکار کنم؟ گیراییم خیلی پایین میاد و اصن فقط میخوام ک بخوابم ( تازه شروع کردم )😭
بلند شو نشسته بخون به هیچ عنوان دراز کش نخون
وای منم همینم از یه جا به بعدم دیگه مغزم قفل میکنه
درکت می کنم لاصب عین قرص خواب می مونه تازه از خواب پاشده باشی کتاب بگیری جلوت تا دو روز بعدش هم می تونی بخوابی🥲من قهموه اینا می خوردم ولی بازم فایده نداشت
به مقدار خیلی خیلی کم قهوه بخور اگه بد خوابت نمیکنه
یا چایی بخور
چون تازه شروع کردی ذهنت ناخوداگاه مقاومت میکنه
یه محیط مشخص برا درس خوندن مشخص کن
مثلا پشت میزت فقط درس بخون و یلحظه ام نت گردی نکن
که مغزت شرطی بشه که هروقت نشستی پشت میز موقع درس خوندنه
درساتو به پارتهای خیلی کوچیک)۱۵ دقیقه تا ۳۰ دقیقه) تقسیم کن
تایم استراحتای کوچیک بذار درحد انجام حرکات کششی و خوردن آب و..
واسه خودت جایزه تعیین کن
مثلا بگو اگه امروز به برنامم رسیدم فیلم موردعلاقمو میبینم
و کم کم عادت میکنی به درس خوندن
کمکم خواستی تگم کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
