سلام دخترا من کالری مجازم برای لاغر شدن 1300 کالری هستش
قدم 164
وزنم 69
میخام به وزن 60 برسم
رژیم کالری شماری رو 10 روزه شروع کردم و بیشتر از 1200 کالری نخوردم توی این 10 روز. ولی یک گرم هم کم نکردم🥴
میخوام همین کالری رو تبدیل به فستینگش کنم
کسی بوده با فستینگ 1200 کالری لاغر کرده باشه؟
ممنون میشم راهنماییم کنید،❤️🌹
اره فستینگ خیلی خوبه
من که اصلا رعایت نمی‌کردم فقط صبح هیچی نمی‌خوردم تا ساعت 2ظهر
بعدش یه چی می‌خوردم باز می‌رفت ساعت 7 یا 9 یه چیزی با کمترین روغن ممکن می‌خوردم با یکم نون
باورت میشه حسابی لاغر شدم اما باز کنار گذاشتم چون خونه من شلوغه سخته اینکار ها
رژیم فستینگ هیچ ارتباطی با رژیم کالری شمار که متابولیسم رو پایین میاره و به محض قطع دوباره وزن بیشتری بعلت پایین اومدن متابولیسم بر می گرده،خیلی متفاوته و هدف اصلی فستینگ پایین نگه داشتن تعداد و مقدار ترشح انسولین در بدن با کاهش مصرف قند و کربوهیدرات
