بنظرم اگر دوستی چیزی داری باهاش برو یه مکان عمومی خلوت،مثل کتابخونه،پارک،
بعد برو کافه که یکم شلوغ تره
بعد کم کم خودت تنها برو
از جمعای کوچیک شروع کن به رفتن تا عادتت بشه
ولی اگر مسئله ت خیلی شدیده بری دکتر حتما بهت داروهای ضد اضطراب میده که خیلی حالتو بهتر میکنه
سعی کن رو خودت کار کنی،جوانی به سن شما باید توو اجتماع باشه تا پیشرفت کنه