تو یه مدت طولانی توی محیطی پر از اضطراب و بی‌ثباتی زندگی کردی. ذهن و بدنت یاد گرفتن همیشه آماده‌ی خطر باشن. برای همین هنوزم وقتی اوضاع آرومه، بدنت استرس رو تکرار می‌کنه — چون فکر می‌کنه باید ازت محافظت کنه.
ولی اون شرایط تموم شده، فقط اثرش مونده.
✨ نجاتت از همین‌جا شروع میشه:
- یه ذره ذره باور کن که قراره زندگیت آروم بشه. شاید طول بکشه، ولی میشه.
- بدنتو از حالت دفاعی بیار بیرون. پیاده‌روی، تنفس عمیق، نوشتن احساسات و گوش دادن به موسیقی آروم واقعاً کمک می‌کنن.
- یه آدم مطمئن پیدا کن که بتونی حرف بزنی. اگه فعلاً کسی نیست، نوشتن برای خودت یا صحبت با مشاور آنلاین عالیه.
- یه هدف کوچیک بذار برای خودت. نه کنکور، نه تغییر بزرگ. مثلاً فقط روزی ده دقیقه مطالعه یا مراقبه.
- به خودت زمان بده. ترمیم از درون زمان میخواد. ولی با هر روزی که پیش میری، داری از اون گذشته جدا می‌شی
