آخی... خب تیپ بدنی هر کس متفاوته
اگه نیاز داری وزن بگیری باید خوب و درست غذا بخوری ، تعداد وعده هاتو هم بیشتر کنی و تمرین قدرتی کنی ، مثل بدنسازی...اگه تغذیه ات مناسب نباشه با تمرین هم وزن نمیگیری ، باید جفتش باشه تا هم وزن بگیری هم درست وزن بگیری بدون چربی ، تا خوش فرم باشی و سالم و متناسب