اینا تجریبات خودمه:
۱_اول از همه باید آزمایش بدین ببین کمبود چی دارین مثلا اونایی که کم خونی و...دارن موقع رژیم گرفتن خیلی دلع خوردن میگیرن
۲_بهتره که با مشاوره دکترتون آهن و مولتی ویتامین پلاس مینرال مصرف کنید حین رژیم
۳_بعد اینکه اگه مدت یک تا دو هفته شام سبک بخورین و روز بعد تا ساعت سه و چهار غروب ناشتا باشین )مثل زمانی که روزه میگیرین) خود به خود بعد یه مدت معدتون جمع میشه و کم غذا میشین...
۴_غروب هم اول چایی میوه ای سبزیجاتی چیزی بخورین و بعد یکی دو ساعت هر موقع که گشنتون شد شام بخورین
۵_بعد دوباره تا قبل خواب بهتره اگه گشنتون شد چیزای کم کالری مثل تخم مرغ ابپز بخورین و روز بعد تا غروب ناشتا
اگه مفید بود باز بگم؟
