منم یه موقع ها ترس میاد بهم
چیکار کنم همین الان ترس دارم بی دلیل
مدیتیشن کن تو یوتویب
دمنوش هل و چایی و با گل گاوربون خوبه برا استرس
فایل های رواندرمانی اضطراب را گوش کن.
دم و بازدم کار کن برو به جای اروم بنشین و دم عمیق از بینی بکش شکم را پر کن نه قفسه سینه بعد ۳ ثانیه نگه دار و بازدم آرام از دهان بیرون بده بازدم باید از دم بیشتر طول بکشه این کار را هر چند بار دوست داشتی انجام بده و ببین بهتر شدی یا نه من خودم همین کار رو میکنم وقتی استرس و اظطراب ترس یا غیره داشته باشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
