🌞 روتین آرام صبحگاهی
روتونو با آرامش شروع کنید.
وقتی از خواب بیدار شدید، اول از همه دست و صورتتون رو بشورید، به خودتون برسید و یک صبحانهی خوشمزه برای خودتون درست کنید.
بعد از صبحانه، چند دقیقه وقت بذارید برای برنامهریزی اون روز. فکر کنید چه کارهایی قراره انجام بدید و هدفتون از امروز چیه. و برای خودتون یاداشت کنید
سپس میتونید یوگا انجام بدید. اگر با حرکاتش آشنایی ندارید، فقط کافیه توی یوتیوب سرچ کنید، کلی ویدیو پیدا میشه.
اگه دوست داشتید، بعد از یوگا کمی ورزش سبک یا مدیتیشن انجام بدید.
حالا نوبت کارهای مورد علاقهتونه!
آهنگ گوش بدید، آشپزی کنید یا هر کاری که بهتون آرامش میده. مهم اینه که در طول روز، وقتهایی برای خودتون و علایقتون کنار بذارید.
و اگه روزتون شلوغه و زمان زیادی ندارید، حتی چند دقیقه یوگا یا یک لحظه مدیتیشن ساده در صبح میتونه کمک کنه تا با آرامش بیشتری روزتون رو بگذرونید. 🌿
