همونم که عکس اندامم گذاشتم بهتون برخورد

ھمسرم

عضویت: 1400/05/21

تعداد پست: 2832

تلخ نشد به هرحال شیر میدوشیدم و بعد باشگاه از شیر دوشیده میدادم و تا دو ساعت از شیر ورزشی نمی‌دادم

آهاا ممنون گلم

1404/07/09

|

07:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

almas48

عضویت: 1401/11/08

تعداد پست: 1758

سلام استارتر جان میشه یه سوال بپرسم.

میگم شما که مربی بدنسازی هستی.

آیا با بدنسازی چاق و پر هم میشه شد؟ 

میشه یه مکمل خوب برای چاقی معرفی کنی که عوارض کم داشته باشه یا اصلا نداشته باشه؟

1404/07/15

|

15:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خاله_خرسسسسه

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/22

تعداد پست: 9775

سلام استارتر جان میشه یه سوال بپرسم.میگم شما که مربی بدنسازی هستی.آیا با بدنسازی چاق و پر هم میشه شد ...

برای چاقی یا لاغری فقط باید میزان کالری رو کاهش یا افزایش بدی

یک برنامه کالری شمار خوب بریز و دقیق برای افزایش وزن طبق اون حساب کن

کرفس خوبه مانکن خوبه زیره

بعد برو باشگاه

باشگاه عضلاتت میاره بالا و بدنت تراشیده و ورزشکاری میشه

وزن بارداری ۸۶ ، بلافاصله  بعد زایمان ۷۸، روز چهلم ۶۹ هدف ۶۵ ، وزن الان و شش ماه پس از زایمان +شروع ورزش از ۴ ماه پس از زایمان ۶۴.۵

1404/07/15

|

18:53

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

almas48

عضویت: 1401/11/08

تعداد پست: 1758

برای چاقی یا لاغری فقط باید میزان کالری رو کاهش یا افزایش بدییک برنامه کالری شمار خوب بریز و دقیق بر ...

مرسی عزیزم 

1404/07/17

|

07:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب