مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 579828 بازدید | 69449 پست

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

394 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مامان_ترنم30

عضویت: 1392/10/28

تعداد پست: 1960

از امروز طوری زندگی کن💪

که در آینده از خودت بخاطر امروز تشکر کنی

منتظر فردا نباش👊

در لحظه زندگی کن و لذت ببر💪👊

وزن اوليه٥٩.٧٠٠😕هدف اول٥٥🤓هدف دوم٥٠ 😎من ميتوانم💪

1397/06/12

14:42

2 نفر لایک کرده اند ...

مهسااااام

عضویت: 1397/04/16

تعداد پست: 877

نه عزیزم عکس داخلش نه عکس بیرونش عکس خوده برنامه

🙏🏻رَبًِ لاتَذَرْني فَرْداً وَ اَنْتَ خَيْرُالْوارثين🙏🏻 🙏🏻یاطبیب من لا طبیب له🙏🏻 🥳تیکر تولد همسریمهههه🥳 که ان شاءالله بزوووودی زود تبدیل میشه به تیکر بارداری واقعی😍🤲🏻

1397/06/12

14:42

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

bahar2222

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 1813

1397/06/12

14:46

0 نفر لایک کرده اند ...

bahar2222

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 1813

نه عزیزم عکس داخلش نه عکس بیرونش عکس خوده برنامه

بفرما اینم عکس خودش

1397/06/12

14:47

0 نفر لایک کرده اند ...

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

بهار جون ببخشیدا ولی تایپیکو تبدیل کردی به این تایپیکای شوهری و مادر شوهری نینی سایت

گلم الان من دارم ۵صفحه فقط چت مربوط ب پوشک بچه و جیش و پیپی و مرد سالاری و اینا رو میخونم

اگه مساله آیی داری ک نیاز ب درد دل داری بهتره ی تاپیک بزنی برا خودت اونجا مشغول صحبت درباره مشکلاتت و درد دلات شی لطفا

ناراحت نشو از من ولی الان نیم ساعته هی دارم میخونم پستا رو که مطالب مربوط ب رژیمو جا نندازم

ولی دیگه حوصلم نکشید

بنظرم درست نیس ک تو تایپیکی ک ب این چیزا ربطی نداره

این مشکلات مطرح شه

شکر خدا تاپیک زدن پولی نیس و تا دلت بخواد و راحع ب هر موضوعی میتونی تاپیک بزنی

ناراحت نشو ازم لطفا

ولی واقعا اذیت میشم

اون یکی دوستمونم میتونن تایپیکبزنن راجع ب راه های گرفتن بچه از پوشک از بقیه بپرسن

نهههه اینجا

ببخشید

مرسی-اه#

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/06/12

14:49

3 نفر لایک کرده اند ...

bahar2222

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 1813

بهار جون ببخشیدا ولی تایپیکو تبدیل کردی به این تایپیکای شوهری و مادر شوهری نینی سایت گلم الان ...

ببخشید عزیزم حق با شماست 😍😍😍😍😍 چشم من فقط جواب اون دوستمونو دادم

1397/06/12

14:51

3 نفر لایک کرده اند ...

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

ببخشید عزیزم حق با شماست 😍😍😍😍😍 چشم من فقط جواب اون دوستمونو دادم

😘😘

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/06/12

14:52

0 نفر لایک کرده اند ...

bahar2222

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 1813

😘😘

😙😙😙😙😙

1397/06/12

14:52

0 نفر لایک کرده اند ...

gitaaaa

عضویت: 1397/06/10

تعداد پست: 1807

گفتم ج بدین توروخدا هنوزم ناهار نخوردم نمیدونم باید چیکار کنم اولین بارمه ک میخوام کالری شماری کنم ...

اگه برنامه کرفس داری بزن رو افزودن غذا بعد هرکدوم و سرچ کن پیدا کن به گرم یا قاشق اندازه بگیر وارد کن کالریش و میزنه بعد وبت کن هرچی ک میخوری کنارش رو هم اضاف کن مثلا گوجه یا سالاد کالری همه رو ثبت کن یا اگه سخته بازم متوجه نشدی یه علامت سمت راست برنامه هست سه تا خط برو تو سوال های متداول فیلمه رو نگا کن همشو گفته

1397/06/12

14:53

0 نفر لایک کرده اند ...

سایه307

عضویت: 1392/10/14

تعداد پست: 23346

تا الان ٥٠٠كالري ومصرف كردمم كاش بشه امشبو با٨٠٠ببندم

بعضی دردا مثل چایی میمونن....!!!شاید سرد بشن !اما تلخ باقی میمونن...!!!!❤️😍 سال ۱۴۰۱ب آرزوم رسیدم 😍❤️

1397/06/12

14:53

0 نفر لایک کرده اند ...

gitaaaa

عضویت: 1397/06/10

تعداد پست: 1807

گفتم ج بدین توروخدا هنوزم ناهار نخوردم نمیدونم باید چیکار کنم اولین بارمه ک میخوام کالری شماری کنم ...

وزنتم ضرب در ۲۰کن میشه میزان کالری روزانت تو اون دایره وسطی هرچی خوردی ثبت کردی جمع میکنه مشخص میشه چقد خوردی و چقد تا کالری روزانه فاصله داری مثلا وزنت۷۵کالری در ۲۰ضرب کن کالری روزانت میشه۱۵۰۰بعد روزانه همینقدر فقط میتونی مصرف کنی

1397/06/12

14:56

0 نفر لایک کرده اند ...