مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 579834 بازدید | 69449 پست

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

394 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ناتالیا

عضویت: 1396/10/04

تعداد پست: 415

عزبزم باهات موافقم من الان فقط از روغن کنجد استفاده میکنم تازگی ها هم روغن سبوس برنج گرفتم البته خار ...

ببخشید روغن کنجد یا سبوس برنج برای سرخ کردنی هم هست؟

شروع رژیم《13.08.۲018》 ۷۰.۱................۵۰😍

1397/06/11

19:33

0 نفر لایک کرده اند ...

helen69

عضویت: 1397/06/03

تعداد پست: 2586

ببخشید روغن کنجد یا سبوس برنج برای سرخ کردنی هم هست؟

گلم من از کنجد واسه سرخم استفاده میکنم ولی باشعله خییییلی کم اروم اروم سرخ بشهه

چند روزی اسمان نزدیک است...لحظه ها را دریاب...سلامتی همه مریضا و برادرم صلوات😍

1397/06/11

19:35

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

bahar2222

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 1813

بهار جون من واقعا تجربه ای در این مورد ندارم ولی برات تحقیق میکنم ببینم میتونم چیزی پیدا کنم& ...

مرسی عزیزم😍😍😍 مولای ویتامین نمیخورم چی بخورم؟؟؟؟؟ قرص هام هم استرومارین و مدروکسی پروژسترون

1397/06/11

19:39

0 نفر لایک کرده اند ...

نیک_سیرت

عضویت: 1395/06/13

تعداد پست: 11972

ما الان از بیرون برگشتیم ... شوهرم و پسرم رفتن فوتبال.. منم دور زمین فوتبال راه رفتم و دویدم... ۶ کیلومتر شد .. کالری سوزونده شده ۴۵۰ تا شد

وزن اولیه ۶۵ ... وزن الان ۵۴.۴۰۰🌸🌸 ................شروع رژیم مرداد ۹۷ ... قد ۱۶۲ ..

1397/06/11

19:39

1 نفر لایک کرده اند ...

bahar2222

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 1813

بچه ها مولتی ویتامین چی میخورین؟؟؟؟؟؟؟؟؟

1397/06/11

19:41

0 نفر لایک کرده اند ...

مهدیه130

عضویت: 1393/11/27

تعداد پست: 4977

سلااااااممممم . من از تولد برگشتم ناهار زياد خوردم شامل ٨ق برنج نصف بك ران كامل مرغ و يك سيب ...

😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨

این همه زدی بر بدن؟؟؟؟؟، شربت دووووو لیوان😨😨

😱😱😱😱😱

انتحاری زدی بر رژیم خواهر

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم

1397/06/11

19:51

0 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 22977

آره بابا این نیکی یه زمانی قل میخورد الان مانکن شده 😝

😂😂😂😂

فدات شم کو تا مانکن . هنوزم قل قلیم😄😄

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/06/11

19:51

0 نفر لایک کرده اند ...