مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 579830 بازدید | 69449 پست

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

394 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

ببخشید روزای فستینگتون کی هست؟؟؟

شنبه و سه شنبه

1397/06/10

16:43

0 نفر لایک کرده اند ...

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

شنبه و سه شنبه

بامداد ی چیزی بگم😅😅😅😅

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/06/10

16:44

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

فرشته21790

عضویت: 1397/06/09

تعداد پست: 436

عزیزم بهتره هفته ای دو کیلو کم نکنی چون هم برای سلامتی خوب نیست ریزش مو شل شدن پوست رو هم درپی داره& ...

باشه چشم

این روند کاهش وزن ادامه پیدا میکنه؟؟؟

کم نمیشه؟؟؟

🙃وزن شروع: 81 🤗وزن هفته دهم:69/900. 🔒⏳وزن هدف:69/100 (😬کمر 73/5 ➖با سن 108 ➖ران57/5➖ بازو30/5)

1397/06/10

16:44

1 نفر لایک کرده اند ...

fff0000

عضویت: 1396/08/13

تعداد پست: 1279

منم تازه واردمم منم کمک کنین گناه دارم😰

1397/06/10

16:44

1 نفر لایک کرده اند ...

roya1363

عضویت: 1396/09/12

تعداد پست: 2471

بنظر خیلی سخته میشه تحمل کرد در طول روز؟؟؟

اره عزیزم میشه شب قبلش غذاتو اماده کن ک دست ب غذای سفره نزنی من همینکارومیکنم

تیکر مستقل شدنمه ,لطفاواسم صلوات بفرستید واسه مستقل شدنم ازخانواده همسرم دلم ارامش میخاد باصلواتتون بم ارامش بدیدمرسی

1397/06/10

16:45

2 نفر لایک کرده اند ...

فرشته21790

عضویت: 1397/06/09

تعداد پست: 436

اره عزیزم میشه شب قبلش غذاتو اماده کن ک دست ب غذای سفره نزنی من همینکارومیکنم

یه چند نمونه غذاهای گیاهی که میخورید میگید

🙃وزن شروع: 81 🤗وزن هفته دهم:69/900. 🔒⏳وزن هدف:69/100 (😬کمر 73/5 ➖با سن 108 ➖ران57/5➖ بازو30/5)

1397/06/10

16:46

2 نفر لایک کرده اند ...

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

اون قضیه یه وعده ازادیه من بود ک ب خودم جایزه دادم

خب

خیلی طول کشید شد یه هفته😬😬😬😬😬😬😬😬

نزنیا😅

وزنم اضافه نشده ولی

کمم نشد

ولی دیگه از امروز دختر خوبیم

کد

تا شروع شدن کلاسام حسابی بلاغرم

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/06/10

16:47

1 نفر لایک کرده اند ...

roya1363

عضویت: 1396/09/12

تعداد پست: 2471

1397/06/10

16:47

3 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 22977

خروس من هیکلش خوبه شکمم نداره همش به من میگه تو مثل بشکه شدی ایشالا خودشم تانکر بشه 😂😂😂😂😂

😂😂😂😂

ایشالا گوشت های اضافی بدنت بپره تو جون اون😝😝😝

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/06/10

16:48

2 نفر لایک کرده اند ...