خریداتون رو از فروشگاه هایی که تخفیف واقعی دارن و میدون تره بار انجام بدین
برنامه ی غذایی بنویس و طبق اون برو جلو ( خیلی صرفه جویی میشه ) و توی برنامه ی غذایی انواع غذاهارو بنویس
یعنی اگه دیروز مثلا ابگوشت خوردین امروز خوراک بادمجان و ...
و هرماه حتی شده مقدار کمی رو بریز تویک کارت دیگه و بگو اجازه ی استفاده از اون رو ندارم و بعد که جمع شد خرید فصلی انجام بده و حتما جنس خوب بخر به جای تعداد زیاد