10کیلوداخل چندماه میشه کم کرد؟؟
در بهترین حالت ۲ ماه
طوری باشه که به بدنت اسیب نرسه و برنگرده ۳ ماه
میای با هم رقابتی کم کنیم منم میخوام ده کیلو کم کنم ولی دوست ندارم صورتم لاغر بشه
من قدم ۱۶۴ هست وزن نرمال برام بین ۵۳ هست تا ۶۴
یعنی حداکثرش ۶۴ هست که من هستم من دوست دارم بشم ۵۵ ۹ کیلو کم کنم که نرمال بشم
چون هم شکم دارم هم کلی پهلو دارم کلی هیپ دیپ دارم
نمی‌دونم دیگه با ۹ کیلو اینا میرم یا نه
من ۱۰روزه رژیمم از وزن ۷۵/۶۰۰رسیدم به ۷۱/۳۰۰
دو روزه استپ شدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز