تکنیک های زنان باردار برای مراقب از کمر درد

صاف ایستادن و نشستن ، با شانه های عقب و گردن در راستای ستون فقرات . تمرینات کششی و تقویتی ملایم مثل یوگای بارداری و تمیرینات لگن کمر و شکم . خوابیدن صحیح ب سمت چپ و بالشی بین زانوها و زیر شکم . استفاده از تشک با سفتی متوسط و بالش ارگونومیک . کمربند بارداری کفش راحت با کفی مناسب و پاشنه کوتاه . ماساژ ملایم کمر . شنا و تمیرینات آبی .