بعد از چهارماه بدنسازی بالاخرهههه

رونیا۹۲

عضویت: 1398/01/22

تعداد پست: 25324

لاغر بودی

تعذیه چی بود؟

«حسادت، زنگ خطر نیازهای نادیده‌گرفته‌شده‌ی ماست؛ نه گواه بدی ما، نه گواه بدی طرف مقابل، بلکه نشانی از بخش‌هایی درون ما که هنوز صدای کافی نداشتن.»

1404/06/19

|

14:43

دخترک_گل_فرووش

عضویت: 1400/11/26

تعداد پست: 2196

چقد زووود

1404/06/19

|

14:44

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/04

تعداد پست: 3878

چقد زووود

خیلی تمرینامون سخته خیلی

همین الان از باشگاه اومدم از گشنگی و خستگی دارم می‌میرم می‌خوام غذا درست کنم

دانشجو

1404/06/19

|

14:46

دخترک_گل_فرووش

عضویت: 1400/11/26

تعداد پست: 2196

خیلی تمرینامون سخته خیلیهمین الان از باشگاه اومدم از گشنگی و خستگی دارم می‌میرم می‌خوام غذا درست کنم

چه مربی هس ک اول کار برنامه سنگین داده

1404/06/19

|

14:47

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/04

تعداد پست: 3878

لاغر بودیتعذیه چی بود؟

نه لاغر نبودم هشت کیلو اضافه وزن داشتم

الان قدم ۱۶۵ و وزن ۶۳

پروتئین زیاد، روغن خیلی خیلی کم، برنج هفته‌ای یکی یا دوبار، نون لواش نه اصلا، نون تست جو یا نون جو خونگی و میوه و لبنیات و اینا

دانشجو

1404/06/19

|

14:47

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/04

تعداد پست: 3878

چه مربی هس ک اول کار برنامه سنگین داده

دو ماه اول فیتنس بودم

این دوماه آخر بدنسازی بام کار می‌کنه

بهتره بگم توی دو ماه خط درآوردم 😂👍

خعلی کارش درسته مربیم هشت سال سابقه داره

دانشجو

1404/06/19

|

14:49

دخترک_گل_فرووش

عضویت: 1400/11/26

تعداد پست: 2196

دو ماه اول فیتنس بودماین دوماه آخر بدنسازی بام کار می‌کنهبهتره بگم توی دو ماه خط درآوردم 😂👍خعلی کا ...

😐😐😐😐

1404/06/19

|

14:49

رونیا۹۲

عضویت: 1398/01/22

تعداد پست: 25324

نه لاغر نبودم هشت کیلو اضافه وزن داشتمالان قدم ۱۶۵ و وزن ۶۳پروتئین زیاد، روغن خیلی خیلی کم، برنج هفت ...

پروتئین چی میخوری

فرم بدنت چطور بود

«حسادت، زنگ خطر نیازهای نادیده‌گرفته‌شده‌ی ماست؛ نه گواه بدی ما، نه گواه بدی طرف مقابل، بلکه نشانی از بخش‌هایی درون ما که هنوز صدای کافی نداشتن.»

1404/06/19

|

15:28

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/04

تعداد پست: 3878

پروتئین چی میخوریفرم بدنت چطور بود

پروتین توی مواد غذایی مکمل مصرف نمی‌کنم

نمی‌دونم والله عادی‌ام

دانشجو

1404/06/19

|

15:29

رونیا۹۲

عضویت: 1398/01/22

تعداد پست: 25324

پروتین توی مواد غذایی مکمل مصرف نمی‌کنمنمی‌دونم والله عادی‌ام

عذر میخوام پروتئین یعنی مثلا هر دوز گوشت مرغ ماهی تن ماهی آجیل گوشت و...میخورید ؟

«حسادت، زنگ خطر نیازهای نادیده‌گرفته‌شده‌ی ماست؛ نه گواه بدی ما، نه گواه بدی طرف مقابل، بلکه نشانی از بخش‌هایی درون ما که هنوز صدای کافی نداشتن.»

1404/06/19

|

15:32

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/04

تعداد پست: 3878

عذر میخوام پروتئین یعنی مثلا هر دوز گوشت مرغ ماهی تن ماهی آجیل گوشت و...میخورید ؟

آره هر روز

دانشجو

1404/06/19

|

15:33