من ترجیحم خود میوه هست. فقط موقع سرماخوردگی آب پرتقال. خود میوه فوایدش از آب میوه بیشتره، چون فیبر داره که باعث میشه قندش به تدریج جذب بشه، که به احساس سیری و تنظیم سطح قند خون کمک میکند.
اما آبمیوه فیبر نداره و قندش با سرعت بیشتری میشه و میتونه باعث افزایش سریع قند خون و افزایش وزن بشه.