من هدفم ۶۰و۶۵کیلو هست
وزن فعلیم ۷۵ کیلو
واز ۸۳و۳۰۰
تیرماه یواش یواش شروع کردم
تا این مدت ۸کیلو تا۸کیلو کم کردم
چون ۷۴ هم رسیدم
باز یکم بیشتر کالری مصرف اینجوری شد
و هم احتباس اب بدن ام هست
ومهم سایزی
که اخرین سایز ۴۶هم بیشتر بودم
الان ۴۶
و ۴۴برام تنگ هنوز
ولی خیلی راه زیادی دارم
مرحله بعدی ۷۰ هست
کلا میگم ورزش خونه حرکات شکم دارم
و پیاده روی.رژیمم سالم خوری کم خوری
شما بگین چکارا کردین
