راسته میگن تا ۲۵ سالگی
من ۱۹ سالمع ۱۷۴ ام نمیخوام بیشتر بشم
شب ساعت دو بخوابید تا هورمون رشد در بدنتون کمترین میزان تولید بشه
ساعت ده تا ۱۲ شب مواد قندی مقداری بخورید تا سطح انسولین بدنتون بره بالا وهورمون رشد سطحش بیاد پایین
بدنسازی کار کنید
شیر نخورید تخم مرغ کمتر بخورید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز