اعتماد به نفس خواهشمندم بزرگواری کن بیا تو

چندسالتونه؟تحصیلاتت چقدر

ببین اعتمادبنفس یه لیوان آب نیس یشبه بخوری فرداش بشی کوه اقتدار

۲۴سال ذره ذره شخصیتت حالا به هردلیلی آسیب دیده که دچار خودکم بینی شدی

پس اولین قدمت این ازخودت توقع معجزه یشبه نداشته باشی

به خودت بگی تو حق داری اینطوری باشی و اروم اروم درستش میکنیم

قدم بعدی این بدونی حتی کسایی ک به چشم خودت اعتنادبنفس بالایی دارن هم پیش میاد گریه کنن داد بزننن افسرده بشن و ...

یعنی اعتمادبنفس دستمال قدرت کایکو :)نیس ک ببندی همیشه همونجور مقتدر وایسی

برا شروعم لازم نیس بری قله اورست و فتح کنی ببین بدن ما ادما خ تنبل باید سوقش بدی ب حرکت اما وقتی راه افتاد کارت راحت تر

یعنی چی یعنی از کارا کوچیک اما پیوسته شروع کن

هرروز پاشو جلو آینه موهاتو شونه کن و به خودت بگو دوست دارم و امروز مراقبتم

یه لیست تهیه کن برا خودت تو گوشی یا دفتر شخصی

بنویس از اول ابتدایی هرچی یادت میاد ک خاطره خوب تو ذهنت مونده بنویس

مثلا من برا کمک بهت چندتا میگم

کلاس اول املا رو ۲۰ شدم معلم به من جایزه داد

یبار مهمون داشتیم غذای خ خوشمزه ای پختم

تو راهنمایی فلان درس رو تو کلاس تنها من ماکس شدم

تو خونه تنها کسی ک خوب بلد جمع رو سر ذوق بیاره منم و ....

خ خوب بلدم دوستامو موقعی ک ناراحتن اروم کنم و ...

هرچی به ذهنت میرسه بنویس

ببین اول باید تعریف عزت نفس و اعتماد به نفس بدونی

باید کتاب بخونی و دوره بگذرونی و مطالب و نکته هاشو به کار بگیری و انجام بدی

باید خیلی روی خودت کار کنی

قدم بعدی نوشتن چیزهایی هست ک ازارت میده و همش نسبت بهش خجالت داری مثلا چاقی یا لاغری یا دایره لغاتت محدود خوب بلد نیستی ارتباط بگیری

یا همین پرحرفی ک گفتی 

اینارو دونه دونه بنویس و هرروز سعی کن یه قدم خ کوچولو درجهت رفعش انجام بدی

اگه چاقی سعی کن دربدترین شرایطم یه ربع در روز ورزش کنی

هفته هفته غذاهای پرکالری مثل نوشابه و سس و .. رو حذف کنی

برا پرحرفی یه کش به دستت ببند و هروقت خواستی حرف بزنی ۵ثانیه سکوت کن و فکر کن ایا لازم این صحبتو بکنی یانه؟

هرروزم کارایی ک کردی بنویس مثلا ۲ساعت پرحرفی نکردم جلوش تیک بزن و تعداد تیک هات به ۱۰ تا رسید برا خودت جایزه بخر

شاید بگی نه من میخوام چاق باشم پرحرف باشم اما اعتمادبنفسمم خوب باشه

ببین لازم اعتمادبنفس داشتن حس خوب به خودت هست اگه از چاقیت لذت میبری ک اوکی اگه از پرحرفیت لذت میبری اوکی

اما قطعا اون رفتارا خودتم ازار میدن

پس سعی کن اصلاحشون کنی همه افراد مقتدر اطرافت زحمت کشیدن تا اینی  شدن ک میبینی