توروخدا کمک کنید

گفتم ازتون بپرسم من ۸جلسع رفتم بدن سازی برقا هم قطع میشد دوبار اتفاق افتاد مجبور شدم از پله ها هم بالا برم بدم سازی هم گفتم به مربی سبک باشه سنگین نباشه گرم و سرد کردن انجام دادم
بعد قبل پریودی زانوم صبحش درد گرفت بعد تا ۷روز خیلی خفیف بود دردش تا هفتم الان زانوم شدید وسطش میسوزع طبیعیه ؟؟برای شاگرداتون پیش اومده نمبدونم واقغا چیکار کنم