دوستان کسی هست راهنماییم کنه؟
من خیلی لاغر بودم حدودا۵۲کیلو بودم تو اوج چاقی
بعد ازدواجم شدم۷۶کیلو تو ی سال واقعا تو روحیم تاثیر بد گذاشته میشه راهنماییم کنین چ قرصی میتونه باعث لاغری بشه یا چیکار کنم وزنم زود بیاد پایین؟
قدت چنده
ورزش کن در کنارشم رژیم بگیر...
قبل از اینکه معده ات کامل پر بشه دست از غذا خوردن بکش
در حدی بخور که گرسنگیت رفع شه
پیاده روی هم بکن
تنقلات رو هم کم کن
قرص فمترمین کسی استفاده کرده تا حالا؟
اگه همه ی وعده ها رو یه چیزی بخوری اونقدر گشنه نمیشی که یکدفعه خیلی غذا بخوری
قبل از غذات یک یا دو لیوان آب بخور
غذاتو آرو آروم بخور
هر روز یه قاشق کمتر از روز قبل بخور
از همه مهمتر هله هوله اس
کیک و شیرینی و فست فود و بستنی و چیپس و پفک و تخمه و ...
اینارو کمش کنی خیلی موثره
نذار گرسنگی بکشی
اینجوری وقتی غذا میخوری نمیتونی خودتو کنترل کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
