میخوام ۱۵ کیلو کم کنم نمیتونم برم باشگاه با ورزش تو خونه میتونم ؟ اگه تجربه دارین راهنماییم کنیم از کجا شروع کنم چطور رژیم بگیرم ؟؟؟
با ورزش اصولی تو خونه میتونی اما من کشته مرده باشگاهم روزایی که باشگاه ندارم تو خونه میرقصم فعالیتم به شدت بالاست غذا رو سعی کن طبق برنامه ای که داری بخوری
اره عزیزم من از دکتر رژیم گرفتم
ورزش هم با برنامه انرجیم، ایرانی هست و هر دوره اش ۲۰۰ تومن، بخری تا ابد برات میمونه
من تو دوماه این ۱۵کیلورو کم کردم هرروز توخونه ورزش میکردم و غذامم مثل قبل فقط کمترش کرده بودم و تنقلات حذف کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
