ویتامین ای هفته ای سه روز کافیه
د هم من پنجاه هزار میخورم حوصله ندارم هر روز بخورم چون باید ماهی دو تا پنجاه هزار بخورم تا اوکی باشه ویتامین د
زینک هم صبح تا ظهر بخور هفته ای سه روز اوکی هست
اهنم بستگی داره چقدر مشکل داشته باشی اگه اهنت خوبه ماهی ده روز کافیه
ولی کم خونی داشته باشی ممکنه هر روز نیاز باشه بخوری من هفت ماه هر روز خوردم الان دکتر کرده هفته ای سه روز