راهکار برای درمان افسردگی❓

اولین و مهمترینش اینکه از محیط یا آدمی که دلیل افسردگیته فرسنگها دور باشی

کاش روان ها همه سالم بود🌿♥️

من چجوری از خانوادم دور بشم

ازشون نفرت دارم

کتاب و طبیعت این دوتا منو تقریبا نجات داد

نمیدونم عزیزدلم خودمم درگیر همینم، ولی تا زمانی که آدمیزاد بین آدمهاییه که دلیل افسردگیشن اون دیگه افسردگی نیست آگاهی محیطیه، امیدوارم خوب بشی

ی چیزی شنیدم برگام ریخت 

تو کشور عراق فقط سه تا مطب برای راونپزشکی دارن و تا حالا براشون زیاد این تخصص جا نیفتاده. 

چجور ممکنه همچین چیزی ..

مهم ترین چیز همین روان ی ادمه 

ممنونم

خب علیه بی معنایی طغیان کن مثل آلبر کامو

ساعت خواب اوکی و منظم

بدنتو ویتامینه کن

اب زیاد بخور

سعی کن توی طبیعت زیاد بری حتی اگر درحد پارک رفتن باشه

و وقتی هم که میری سعی کن برگ و گلا رو لمس کنی

هرشب قبل از خواب ده دقیقه به شعله ی یه شمع نگاه کن بعد بخواب ، اینکار باعث میشه ذهنت متمرکز شه و اروم شی . اگر ۱۰ دقیقه برات زیاده از چندثانیه شروع کن و کم کم تایمشو هرشب بالاتر ببر .

ورزش کن حتما حتی اگر ۵ دقیقه توی روز باشه

هرچی اهنگ غمگین داری از پلی لیستت حذف کن فقط اهنگای شاد

اعتیادتو به موسیقی پایین بیار اگر خیلی اهل اهنگ گوش دادنی

سعی کن خودتو به یه کاری مشغول کنی مثل درس یا کارای هنری بستگی به علاقت داره

شیرینیجات و قندمصنوعی کمتر بخور به جاش شکلات بخور اگر تلخ باشه که بهتر

هرکار میکنی با اینایی که تو نی نی سایت میگن مشاورم صحبت نکن

الان تو تاپیک بغلی یکی اومد به استارتر گفت من روانشناسم درخواست بده کمک کنم‌.

بعد خدایی یکی دستشو رو کرد که این روانشناس نیست مرده. تا پیام میدی میاد درباره رابطه با همسرت میپرسه. 

ی سری از چیزایی ک باعث افسردگیم از حاد ب معمولی تبدیل شه ؛

حذف ادمای سمی از زندگیم ، بودن کنار کسایی که دوسشون دارم ، ویتامین و دمنوش درمانی  ، تغییر دکور اتاق اسمم استایلم ، استفاده از رنگای روشن چ برا اتاق چ لباسم ، انجام روتین پوستی مو ، ورزش کردن توخونه ، شکرگذاری ،وقت گذروندن با گربه ها ، کارکردن، نوشتن اهدافم ، کتاب خوندن  ، ترک قلیون خودز...گوش دادن به ریمیکسای شاد قدیمی ، رقصیدن جلو اینه ، خرید دوره های اموزشی ، حذف قندمصنوعی و...

بیشتر منظورم مطالعه آزاد بود .

مثلا اگر دلت میخواد کتابهایی که برای افسردگی خوبه بخر مثلا مراقبت از روح. 

اما من اطرافیان اذیتم میکردن کتاب آدمای سمی‌ رو مثلا خوندم.