سلام دوستان بنده وزن ۹۴ کیلو و قد ۱۷۶ هستم می‌خوام ده کیلو لاغر تر بشم نمی تونم خیلی از غذام کم کنم چون حالم بده میشه ولی برنج و نون کمتر میخورم نوشابه و فست و فود و شیرینی جان هم نمی خورم با چهل دقیقه تردمیل هر روز ماهی سه کیلو میتونم کمک کنم؟
حالا من داشتم دنبال تاپیک برا چاق شدن میگشتم
میگن باید کالری شماری کنی فقط
آره اگه اینجوری که میگی واقعا رعایت کنی چرا که نه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
