آب و مایعات زیاد مصرف کن اگه استراحت مطلقی نیستی پیاده روی کن نون سنگک حتما استفاده کن انجیرو شب چندتا خیس کن صب ناشتا بخور برگه زردآلو هم خوبه ،میتونی کیوی هم رنده کنی بخوری اونم من شنیدم
اگه ببخشید اون پایین ...گیر کرده و سفت شده میتونی اول اونجا رو با روغن زیتون چرب کنی بعد یه روش هست اونو الان برات میگم انجام بده تا خالی بشه