استپ وزنی دارم نمیدونم چرا ۱۷۲ قدمه ۹۱ هم وزنم فشار کبد چرب و کلسترول همشو دارم سنمم خیلی کوچیکم تورو خدا راهی دارید بگید خستم پیاده روی میرم شیرینی اصلا نمیخورم برنج اینا کم میخورم دختر بود ۶۵ کیلو بودم از وقتی متاهل شدم اینجوری شدم
تنبلی تخمدان نداری؟
کالری شماری
بالا بردن پروتئین و کمکردن چربی و کربوهیدرات
باشگاه
رژیم فستینگ
توپیش دستی غذا بخور ورزش کن
تنبلی تخمدان نداری یا تیروئید؟
فستینگ بهترین راه حله من بعد سقط شروع کردم دوباره به رژیم الان یک هفته س هر روز ۱۳ ساعت فستم شکمم تقریبا جمع شده
موقع غذا خوردن میگن نباید تلویزیون نگاه کنی چیزی بشنوی حرف بزنی خوب غذارو بجو با این که سادن ولی مهمه
کالری شماری کن شاید ریزه خواری میکنی
صبح ها ناشتا دانه چیا رو با عرق زیره سبز خیس کن لزج بشه بخور هم برای لاغری خوبه هم کبد چرب
برو زیر نظر یه دکتر خب وزن کم کن الکی خودت نگیر
حتما باشگاه برو
قند مصنوعی حذف کن
صبحونه ت رو کامل، اما تا ساعت 10 بخور.
ناهارو حذف کن.
شام هم بعد اذون.
صد درصد جواب میده
۳روز بتونی غیر اب چیزی نخور
روز اول سخته بعدش اسونه
یا فستیک ۸به ۱۶ بگیر
برو پیش ی دکتر تغذیه
یکی از دوستام ۸۰بود
رفت. دکتر دوازده کیلو راحت کم کرد برنامه غذایی بهش داد
پیش دکتر هم نرفت ویزیت آنلاین
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
